Menguatkan tangan anda dengan kadal

• Mungkin 6, 2024

Menurut jurulatih kerja fizikal, salah satu latihan yang paling berkesan untuk nada dan menguatkan lengan adalah cicak

Ini adalah kerja yang paling lengkap untuk bahagian atas badan. Selain menguatkan dada, bahu dan trisep, gunakan abs anda, glutes, serta bahagian atas dan bawah badan.

Untuk melakukan push-up, letakkan diri anda di atas lantai, berbaring dan bersandar di tangan anda, dengan lengan tangan anda dilipat. Kemudian, letakkan ujung kaki anda di atas tanah dan jaga badan anda dalam garis lurus sepanjang gerakan. Ingat untuk mengekalkan perut anda serta otot gluteal anda.

Dengan cara ini, anda akan dapat mengurangkan limpness lengan anda, menunjukkan bahu teguh dan akibatnya memakai pakaian yang paling anda sukai. Ambil ujian!