8 makanan yang akan anda sukai pada musim panas

• Mungkin 2, 2024

Suhu yang tinggi dan yang lebih tinggi masa lapang membuat tempoh cuti setengah tahun penjahat kegemaran untuk angka anda, jadi penting bahawa anda mempunyai ini tujuh makanan sihat dan rendah kalori untuk musim panas.

1. Timun Digubah dalam 96 peratus air , adalah sumber vitamin A, B dan C, selain sulfur dan magnesium dan hanya menyediakan 10 kalori per seratus gram.

Menjadi sumber air yang hebat akan membantu anda merasa puas, makan terlalu banyak atau mengurangkan pengambilan "pembuka selera ”.

2. Orange Kekayaan vitamin C dan antioksidan Berikan 49 kalori bahawa buah ini hampir tidak mengandungi.

Di samping itu, menurut pemakanan dan panduan makanan Persatuan Dietetik Amerika (ADA) Lebih sihat untuk memilih makanan yang mengambil lebih banyak masa untuk dimakan. Mengupas dan makan oren mengambil lebih daripada sekadar minum segelas jus.

3. Apple Buah ini kaya dengan vitamin A dan kalium. Ia terdiri daripada 84 peratus air, agen antikanser dan kandungan serat yang tinggi. Ia juga mengurangkan kolesterol.

Penyiasatan terhadap Universiti Massachusetts Lowell (UML) mendedahkan bahawa penggunaan jus epal dapat meningkatkan pengeluaran asetilkolin, neurotransmiter penting otak, yang meningkatkan memori.

4. Kiwi. Buah sedikit membantu tetapi sebagai berkhasiat seperti strawberi, betik atau jambu biji. Ia kaya dengan vitamin C, kalsium dan kalium. Untuk sejumlah besar air dan 55 kalori, buah ini sesuai untuk musim panas.

5. Wortel. Wildcard snek sayuran ini boleh membantu anda mengelakkan terjatuh goreng . Konsistensi renyah dan rasa neutral rasa adalah tambah untuk kandungan vitamin A dan potassium yang tinggi.

Memasaknya boleh jadi bermanfaat. Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh American Chemical Society Lobak yang dimasak mempunyai tahap antioksidan yang lebih tinggi daripada sayur-sayuran segar.

6. Walnut Tanpa terjatuh, kedua-duanya adalah sempurna untuk botanear dan sangat sihat.

Mengikut penyiasatan terhadap Universiti Maastricht , mereka yang mengambil sekurang-kurangnya 10 gram walnut atau kacang setiap hari mempunyai risiko yang lebih rendah daripada penyakit kardiovaskular daripada orang yang tidak menggunakan kacang atau kacang.

7. Tuna Pelengkap ideal untuk salad, tuna menutup senarai lapan makanan kalori yang sihat dan rendah untuk musim panas

Kaya dengan vitamin A dan rendah lemak, produk ini juga mempunyai Omega 3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.